尽量时时向内找

【明慧网二零二六年十月二十六日】

尊敬的师父好！
各位同修好！

我从二零一七年开始修炼法轮大法。去年我和家人应邀参加了这里的法会，今天我又从德国北部的瓦伦来到这里。同修们那些生动的修炼故事至今让我印象深刻，我也感恩有这样的机会和家人一起提高。这次我们来，也想讲讲我们自己的修炼体会。

从六十岁起，我连续几年每天都长时间在电脑前工作，既做媒体工作，也协助一个大法项目。这样一来，我坐在电脑的后面，几乎不出门告诉人们法轮大法、和人交谈。

这样过了几年，直到大约两年前，我的身体彻底垮了。我坐不住、站不住，也躺不了，因为几分钟后就疼得无法忍受。这种状态持续了好几个月，我不得不时时变换姿势。只要睡上两个小时以上，我就得挣扎着去冲热水澡，好让肌肉放松下来。

那段时间我还能继续做媒体工作：我先是给自己放了一张站立式办公桌，疼得受不了时就坐下来工作。但作为修炼人，我知道这不是正确的状态。那么我的漏在哪里呢？

在最绝望的时候，我甚至想到了放弃这个身体。这时我求师父，师父慈悲地给了我三个点化：

“我不是来这个世上救人的吗？你不是要跟我走吗？”
“如果你要跟我走、助我，就得认识到自己的根本执著，学会理智地对待它们，然后去掉它们。”
“你想给人类留下什么？”

我开始思考怎样按照这些点化去做。

救人，可是如何救？

我静下心来，下定决心真正跟师父走，助师救人。可是具体该怎么做？我能做些什么呢？

我想起了和家人一起参加奥尔登堡九天学法班的情景。看完讲法录像后，我们开车去了市中心。妻子和儿子想去逛街，我留下来看着广场上熙熙攘攘的人群。

这时我发现，我在评判那些走过的人，脑子里经常冒出对他们不好的念头。该怎么对待这些念头呢？这时我想到，这些人也是想得救的。

为了驱除那些不好的念头，我一遍又一遍地对自己说：“这个人也是想得救的。”每当对一个路人冒出负面的念头，我就反复默念这句话。

渐渐地，我心中生出了一个强烈的愿望：要和别人讲法轮大法，讲我自己的亲身经历。所以我决定更多地参加讲真相活动，在城里也更多地主动接触人。我想助师正法、证实法。

我开始在步行街一家面包店门前的座位上学法，慢慢地和当地居民、度假的游客攀谈起来。我心里一次又一次地想：“这个人也是想得救的。”我向人们讲法轮大法，送给他们真相资料，散发师父的经文，还出售师父的书和明慧出版社的书。在有几位越南同修参加的罗斯托克真相日活动中，我也是这样做的。

我的根本执著

通过这些经历我认识到，我对别人应该怎样做、事情应该怎样办，有着固定的观念。如果有人不专心听我讲，甚至打断我，我就会不耐烦。不耐烦让我生气，最后变成了愤怒。我完全被情绪控制了。这让我很吃惊，也引起了我的思考。我认识到，修炼人不应该这样。

我回顾自己的过去，想起了从很小的时候就开始的许多创伤经历。我学会了不去感受痛苦，把它压下去。于是我形成了一种心态：最好什么都不感受，只是遵守规矩。我不想再挨罚。

我还试图把这种行为模式强加给别人，这自然引来了别人的抵触。那时我并不明白。但这个认识让我开始思考，促使我更深地向内找。

在修炼过程中，我还产生了一个想法：要去掉所有的情。我想：“这正好啊，我本来就什么都不想感受，这方面我已经很熟练了。”

最终我认识到，正是这种心态导致了我身体的垮塌。把情压下去，并不是修炼人对待情的方式。

去年我参加了瑞士法会。在那里我看到修炼人坦诚、真实地面对自己的经历和其中的情感。我认识到，生命的鲜活和喜悦恰恰可以在这里体现出来。我深受触动，和家人一起回了家。

回家的路上，我跟家人讲了我为哪些事情感恩。我意识到，在当今这个时代，当我们只是机械地运转、只是出于义务去做事时，感恩常常被忽略了。我自己过去也是这样生活的。可是作为修炼人，我不应该这样做事。我们难道不应该本着对那些有待得救的众生的责任心去做事吗？

于是我们全家都开始谈起各自为什么而感恩。这让我们彼此更加珍惜，也更加亲近了。

向内找

这些经历让我越来越深入、越来越细致地向内找。但我对这个过程的真正含义还没有完全明白，这在我与人交谈时也表现了出来。

这种状况在我参加明慧冬令营、上了一个武术班以后，发生了根本的改变。起初我看到的是自己身体的局限。可是在整个课程中，教练三次对我说，你能做到。这些话对我来说是那么有力，就好像是师父亲口在对我说话，鼓励我学武术。

后来，我又遇到考验，看我是不是真的要坚持下去。有人说，武术是另外一个门派的东西，不能和法轮大法一起练。但我很清楚，神韵也是师父的项目，是用来救度众生的，神韵把武术的动作和古典舞的元素结合在了一起。

另外，武术也是新唐人举办的国际大赛项目之一。这些大赛是为了复兴本来的传统和艺术，并把它们传给后世。我想，这一定符合师父的意思。

疑虑消除以后，我开始努力练习，但很快就看到了自己身体的极限。尽管如此，我还是坚持了下来，并参加了结业汇报演出。这是我第一次登台表演武术，对我是一种鼓励，也证明了我的选择是对的。

这个课程是网上授课，每周一次，另外每隔四到六周还有一次线下集训。因为教练起初在外地，我只能跟着他的教学视频练。我经验不足，总是分心，又感到担心，觉得自己配不上，所以很少练要求练的那套动作，也就是“套路”。

因为缺乏相应的身体条件，我一开始主要练的是恢复身体的柔韧和平衡，同时也想达到学费优惠的条件。这些我做得还算不错。

三个月后，第一次线下集训到了。我非常紧张，甚至害怕。对我来说，这将是一次决定性的考验：我是不是真的要学武术、长期坚持下去。

于是我又想起了师父的问题：
“你要跟我走、救人吗？”
是的，我要。
“你要去掉自己的根本执著吗？”
是的，我要。
“你想给人类留下什么？”
我的回答是：我要通过武术，让传统价值在人间重新被看到、被体验到。

对身体的体察

明确这份心意后，我对很多事情的体察也打开了新的领域和层面。首先是身体，因为套路中的每一个动作都有特定的要求和含义。只有把这些环环相扣的动作做准确了，套路的内涵和作用才能体现出来。

为此我必须向内找，清楚地意识到动作的每一个部分。我开始一遍遍地从头到脚体察自己的身体，无论是站立时还是运动中。每一个动作都必须有意识、有控制地去做。

从那时起，这种体察就不再局限于训练，而是延伸到了日常生活中，特别是炼大法功法的时候。比如我会察看自己的眼睛是否闭上了，舌尖是否轻抵上颚，胯部是否处在中正的位置，双肩是否放松，面部是否透出祥和。

这样我就能知道自己此刻处在什么状态，并决定需要纠正什么。我对自己的处境和行为承担起全部的责任。我看到了自己的漏，开始有意识地去补。我不断地这样做，慢慢就成了习惯。那一刻，我感到自己和法紧紧相连。

对待生气

但这种体察并不局限于身体。每当事情没有按照我想的那样发生，我内心就会起冲突，马上冒出烦恼、害怕、愤怒甚至怨恨。

洗碗就是一个例子。我自己洗碗时，会把碗碟摆放得不碍着水龙头。可妻子洗碗时，有时会把碗碟放得让人很难够到水龙头。过去遇到这种情况，我会立刻发火，把碗碟哐当一声推到一边，常常想都不想就这样做了。这样一来，我的怨气越积越多。

我想教育别人、管着别人。对我来说，只有我的做法才是对的。我缺少宽容，缺少体谅和理解。我完全被怒气控制住了。

现在我开始有意识地察看自己。我看清了事情的本来面目，也觉察到了怒气在心里升起。那一刻我必须马上决定怎样对待它。通过练武术，我现在能有意识地做出这个决定了。

这对我来说简直是一个神奇的时刻：浓雾散开了，我清楚地看到了那个在我心里挑起怒气的生命。我不仅察觉到了怒气，还能在内心和它对话。

我对怒气说：“我现在没时间理你了。我要提升自己的心性，所以要修忍。我一生气，就是没有做到忍。那样我也就无法慈悲，最多只能表面上客客气气。”

那一刻我明白了，没有忍和善，我就无法真正打动别人。即使我讲得再真诚，如果缺少对别人的宽容和理解，我的话也到不了对方的心里。

新的心态

通过这些经历，我更清楚了怎样和别人讲法轮大法的意义和内涵。我学会了认识自己的根本执著，负责任地对待它们。我也明白了怎样通过武术让传统价值在人间重新扎根、被人体验到。

通过不断地向内找，我重新认识了自己。我看到了很多东西，现在可以有意识地、负责任地去对待它们了。

抱怨、诉苦、评判别人、贬低自己、争吵、非要证明自己对、把自己强加于人、追逐各种愿望和梦想、什么都要做得完美，这些都已经没有意义了。

相反，我的心打开了。我学会了察看自己，认清并感受当下正在发生的事情，然后有意识地决定怎样对待眼前的情况。

现在我能真正地为别人着想了，全心全意地倾听他们，同时给他们留出自己去悟的空间。我明白得越多，就越能让别人保持他们本来的样子。我能和他们分享各自的人生故事，讲我自己的故事，讲法轮大法给我的生活带来的变化。

这让我心中充满了难以言表的感恩。

在二零二六年明慧夏令营中，我还参加了两位神韵演员带领的柔韧训练。我的体会是：

- 神韵既有武术的动作形式，也有传统京剧的表现形式。
- 人的身体应该保持好，所以也需要锻炼。毕竟身体就像神赐予的一座神圣的殿堂。它也会散发出相应的光彩，从而有助于证实大法的庄严
- 人可以在疼痛中放松下来，然后突破头脑中的界限，看到别的空间。我可以放下疑虑，心中充满谦卑和感恩。

在夏令营里，我还和别人一起深入探讨了向内找的话题。营前大家对今年的营规有很多议论。营中一位非修炼者也跟我谈起了这件事。我向她讲了我目前的认识：修炼人是严格要求自己，而不是要求别人。为什么呢？因为我不知道其中的因缘关系，也不知道对方正处在什么阶段。我无法确切知道对方此刻要面对和学习的是什么，也不知道他要映照出我的什么，好让我提高。借着营规，我可以检查自己处在什么位置，漏在哪里，还有什么要学。正是当我愿意去看对方映照出了我的什么时，我才能化解矛盾，反求诸己，看看自己还有什么没有放下、还有什么要学。那位非修炼者说，她现在能理解、也能接受营规这件事了。

夏令营媒体组的一位成员问我对媒体组的工作有什么批评意见。我一时答不上来。想了一下后，我对他说，他只需要问问自己，别人映照出了他的什么，这样他就能得到此刻所需要的一切信息。他很能接受，也明白了。

还有一次反馈也鼓励我继续时时向内找、察看自己，认清实际情况。在家长交流会上，我想就一位家长讲的故事说几句话，可是一时找不到合适的词，何况还得用英文讲。但我向内找了找，问自己，这件事映照出了我的什么，之后就能顺畅地讲出来了，在大家的帮助下也让人听明白了。第二天，有人告诉我，那次交流中有人说，我讲的正是他缺的最后一块拼图，帮助他明白了怎样认识和对待内心的冲突。

我无比感恩能够修炼法轮大法，是大法为我打开了一扇扇门，架起了一座座桥，让我重新活出自己本来的样子：在群体中，按照真、善、忍去做人、做事。

结语

这篇心得我写了好几个星期。我一再拖延，定好的时间也没有遵守，因为我总是分心。中间我常常需要休息，所以文章是一步一步写出来的。

文章快写完时，电脑重新启动了。重启后，系统问我要不要保存文稿。由于不专心，我点了“不保存”，结果有一部分只好重写。

这让我看到了自己的一个不足：注意力不集中。只有把注意力完全放在一件事上，我才能真正向内找。那时就会進入一种无为、简单的状态，仿佛毫不费力就能顺其自然。对我来说，这就是顺应师父的安排。

是师父有力的点化，鼓励我去学武术。通过学武术，加上那里同修们的帮助，我对法理有了更深的认识，提高了心性，也感受和体验到了大法的威力。这让我在修炼中更有信心、更加稳定。我对此是多么感恩，实在无法用语言表达。

愿这些经历能帮助、启发别人，使人从中受益。

谢谢尊敬的师父！
谢谢各位同修！

（2026年瑞士德语区法轮大法修炼心得交流会发言稿）